Perdre du poids n’est pas une mince affaire. C’est parfois plutôt difficile, car on s’y prend souvent mal en adoptant de mauvaises habitudes qui finissent par provoquer un effet inverse à celui souhaité.
Ceci étant dit, il est tout de même important de savoir qu’il existe des méthodes qui fonctionnent. Le jeûne intermittent et la chrono-nutrition sont deux techniques qui portent leurs fruits séparément, mais qu’en est-il de leur combinaison ? Serait-elle efficace ? Comment la mettre en place ? Découvrons !
Sommaire
Le jeûne intermittent et la chrono-nutrition fonctionnent-ils ensemble ?
Le jeûne intermittent et la chrono-nutrition sont deux méthodes différentes qui permettent de perdre du poids efficacement. Cependant, la plupart des personnes les ayant testées ne l’ont fait que séparément.
Cela signifie en d’autres termes que le jeûne intermittent est une méthode qui donne des résultats efficaces et il en est de même pour la chrono-nutrition. Ceci étant dit, de plus en plus de personnes se posent des questions sur leur efficacité en étant combinées.
Il se trouve que beaucoup de personnes ont vécu l’aventure et c’est avec surprise qu’il a été révélé que les deux méthodes combinées peuvent être efficaces.
En effet, étant donné que les deux techniques reposent sur les périodes d’ingestion des aliments, elles peuvent tout à fait s’accorder l’une à l’autre. De ce fait, il est possible de combiner le jeûne intermittent à la chrono-nutrition afin d’observer des résultats plus rapidement.
En revanche, avant de se lancer, il est important de savoir qu’il y a beaucoup de choses à prendre en compte afin de réaliser ce régime.
Comment mettre en place un régime en combinant le jeûne intermittent et la chrono-nutrition ?
Dans l’optique de combiner le jeûne intermittent à la chrono-nutrition, il est important de garder en tête plusieurs règles qu’il faut mettre en application tous les jours.
En voici cinq qui sont cruciales :
- Éviter le sucre et la farine ;
- Jeûner au moins 12h par jour ;
- Privilégier les salades le midi ;
- Ne boire que de l’eau et des boissons peu caloriques ;
- Adopter une journée métabolique par semaine.
Grâce à ces quelques astuces, il est tout à fait possible d’adopter plus sainement le jeûne intermittent et la chrono-nutrition et de voir des résultats très rapidement.
Tout d’abord, il est important de savoir que la méthode de la chrono-nutrition stipule que les aliments ingérés à différents horaires impactent différemment l’organisme. Il est donc essentiel d’éviter les sucres rapides et lents.
Tous les aliments qui peuvent en contenir sont à proscrire, notamment le soir, car c’est à ce moment que le stockage se fait le plus.
De ce fait, il faut intégrer le jeune intermittent de façon plus astucieuse. Vu que le petit-déjeuner a tendance à être très copieux en chrono-nutrition, il vaut mieux le sauter grâce au jeûne d’au moins 12h/24.
Aussi, lors des périodes où le jeûne est rompu, il est préférable d’opter pour des repas sains. C’est pourquoi manger une bonne salade à midi est idéal. Celle-ci n’a pas besoin d’être insipide, car il est tout à fait possible de la composer avec plusieurs légumes, des fibres et même des fruits.
Enfin, il faut absolument éviter de boire ses calories pour perdre du poids. L’eau est donc le meilleur allié de ceux qui veulent mincir.
